Kraftsportler - unter uns!

Re: Kraftsportler - unter uns!

Zitat von Uwe25

Es ist schon erstaunlich wie genau ihr es mit der Ernährung nehmt. Vorallem weil die Zielhaltung der meisten hier eher eine andere ist, als die vom gemeinen Athleten dieser Art.

Warum sollte das "ich geh mal ins Studio, trainiere maln bissl und gehe dann wieder" falsch sein? Solang man (wie schon richtig geschrieben) dem Training eine genügende Intensität gibt, klappt das so sogar am besten. Warum soll ich mich auch ewig dort aufhalten? Da gehe ich lieber heim, esse etwas und gönne mir ein heißes Bad

Ronny Coleman selbst sagte in Etwa "Geh ins Studio, mach deinen Scheiß und hau so schnell wie möglich wieder dort ab"

mfg

Mit "trainier mal bissl" ist eben die fehlende Trainingsintensität gemeint und nicht die Dauer. Klar, kurz und richtig intensiv. Nur das ist effektiv.

Re: Kraftsportler - unter uns!

Genau, Intensität+Kreativität+Erhohlung....., dann wird sicher bald das T-Shirt spannen

Re: Kraftsportler - unter uns!

Mach jetzt einen 3er-Split.
Hab heute Tag 1 Bizeps und Brust gemacht.

Und ich muss sagen, es geht mir gut rein!

Re: Kraftsportler - unter uns!

Zitat von foerbi

Mach jetzt einen 3er-Split.
Hab heute Tag 1 Bizeps und Brust gemacht.

Und ich muss sagen, es geht mir gut rein!

Und wie läufts?

Wie trainierst du jetzt?
Montag: Brust und Bizeps?
Mittwoch: Rücken und Trizeps?
Freitag: Schultern/Nacken und Beine?

Ich bin jetzt auf 5er split umgestiegen + HIT.
So bin ich Montag bis Freitag im Studio und innerhalb von einer halben - dreiviertel Stunde fertig..
Ich bin echt total begeistert davon. Durch das HIT war es zwar erstmal ne ganz schöne Umstellung...aber somit habe ich die Möglichkeit wikrlich intensiv zu trainieren.
Montag - Freitag jeden Tag eine andere Muskelgruppe und Samstag und Sonntag Pause.

Re: Kraftsportler - unter uns!

Ne Montag -Bizeps und Brust
Dienstag -Trizeps und Rücken
Mittwoch -nur Beine
und dann gehts wieder von vorne los.
Bin immer so 1-2 Stunden(manchmal auch etwas länger)

Gruß Felix

Re: Kraftsportler - unter uns!

Zitat von foerbi

Ne Montag -Bizeps und Brust
Dienstag -Trizeps und Rücken
Mittwoch -nur Beine
und dann gehts wieder von vorne los.
Bin immer so 1-2 Stunden(manchmal auch etwas länger)

Gruß Felix

2 Stunden oder länger ist quark....
Wenn du Montag Brust machst, dann trainierst du automatisch deinen Trizeps mit..Ich würde dir nicht empfehlen Dienstag dann gleich Trizeps zu machen...
Pause machste garnicht?
Weil du sagst, dann gehts wieder vorn vorne los...

Re: Kraftsportler - unter uns!

Den Plan hab ich so vom trainer bekommen.
Wir probieren momentan noch einiges aus, deswegen dauert es meist etwas länger.

Ja gehe somit 5mal die Woche/bzw. versuche ich es.

Das mit Brust und Trizeps hintereinander verstehe ich auch nicht. Als ich nachgefragt habe, kam nur, dass es schon so passt.

Re: Kraftsportler - unter uns!

Aber 5 mal die Woche 1-2 Stunden ohne Pause und das als Einsteiger ?!

Re: Kraftsportler - unter uns!

Und vor allem: Hat man sonst nichts zu tun als 5 mal die Woche Sport zu machen?

Freundin, Hobby, Arbeit oder sowas? Jetzt mal ohne Mist: Wie gehts denn das?

Re: Kraftsportler - unter uns!

Zitat von huj

Und vor allem: Hat man sonst nichts zu tun als 5 mal die Woche Sport zu machen?

Freundin, Hobby, Arbeit oder sowas? Jetzt mal ohne Mist: Wie gehts denn das?

Also... ich geh 5 mal die Woche um den Kopf frei zu kriegen... Meine Freundin ist meistens dabei. Für mein Hobby findet sich leider nur am We Zeit, da ich meinem Hobby nur zu Hause nachgehen kann. Bin leider nur noch alle 2 Wochen zuhause ( für 1 Tag ).

Re: Kraftsportler - unter uns!

Alles klar, wenn die Freundin auch dabei ist und auch die Wege nicht nochmal genauso lang sind, wie die Trainingszeiten leuchtet mir das ein..

Mir würds halt schwer fallen täglich nochmal zwei Stunden extra aufzubringen..Das artet ja in Stress aus..

Re: Kraftsportler - unter uns!

Also mein Hobby beispielsweise ist Sport, deswegen muss ich da nicht differenzieren. Klar, Motorrad und Moped gibts auch, aber die sollen erstmal nur laufen und werden ab und zu mal repariert. Freundin krieg ich trotzdem noch unter.
Mein Vertrag im Fitnessstudio läuft im Dezember aus. Danach steig ich komplett auf BWE um. Dann brauch ich kein Studio mehr, spare Geld und investiere die gewonnene Zeit in mehr Training .
Ich will mir mehr funktionelle Muskulatur aufbauen. Habe jetzt ein dreiviertel Jahr trainiert im Studio und dadurch auch ganz gut aufgebaut, aber irgendwie ist das nicht das Wahre. Wenn ich irgendwo schwer arbeite, geht mir trotzdem noch genau so schnell die Puste aus wie vorher. Ich brauch definitiv mehr Kraftausdauer, sonst ist mir meine Muskulatur zu nutzlos. Ich brauch mich nicht ins Schimmbad legen, um allen 12 jährigen Mädchen zu zeigen, wie geil ich bin , sondern ich will mit meinem Körper auch was anfangen.
Ich hoffe, ich komme mit BWE an mein Ziel.
http://www.youtube.com/watch?v=OhE4dIEcyY4
Ich in 2 Jahren

Grüße Franz

Re: Kraftsportler - unter uns!

Zitat von obtampon

Ich hoffe, ich komme mit BWE an mein Ziel.
http://www.youtube.com/watch?v=OhE4dIEcyY4
Ich in 2 Jahren

Grüße Franz

Tampon, bleib Realistisch....

Der Typ, hat entweder ne Super Genetik oder gut Gestofft, eventuell auch beides. Zumal ich bezweifel das Training auf`m Spielplatz sein einzigstes Training ist....Ghettoworkout ist mehr als Show anzusehen

Und zu deinen BWE.
Dabei wirst du früher oder später in den Ausdauerbereich rutschen (bsp. Liegestütze..da schaffste mit Übung locker 50 am Stück), und dann bleibt der entsprechende Reiz zum Wachstum aus.
Zumal dir, wenn du nurnoch BWE`s macht, dank fehlender Variation auch die Stagnation droht.

Re: Kraftsportler - unter uns!

Wahnsinn , das nächste simsontreffen muss ja dann voll mit athletischen Pumpern sein . Ich bin gespannt

Re: Kraftsportler - unter uns!

Zitat von obtampon

Ich hoffe, ich komme mit BWE an mein Ziel.
http://www.youtube.com/watch?v=OhE4dIEcyY4
Ich in 2 Jahren

Wird man davon schwarz?

Re: Kraftsportler - unter uns!

Lol, da brauchste aber noch paar Liter Schuhcreme, wenn du in 2 Jahren so aussehen willst:)

Nee mal im ernst: wer will denn so aussehen? Maßlos übertrieben. Hat doch nichts mit Fitness zu tun. guck dir mal "richtige" Sportler an..wie Schuhmacher, oder meinetwegen Klitschko.. Die sind/waren Fit umd stundenlang anstrengende Sache zu machen, sehen aber nicht so aus...

Re: Kraftsportler - unter uns!

Ich seh mich selbst nicht unbedingt als Einsteiger, da ich es nun wirklich schon ne Weile mache und auch viele Erfahrungen gesammelt hab. Dass mein Körper nicht gut drauf anspringt, kann ich nicht beeinflussen, außer durch diverse Mittelchen, aber mit sowas fang ich sicher nicht an.

Momentan ist es zeitlich wirklich eher Kotzgrenze. Teilweise um 4 zu Hause, noch was Essen, dann Sportstudio. Danach manchmal noch ein bisschen Zylinder fräsen^^ , bisschen Fernsehen, noch was essen, duschen, schlafen.

Die Unlust ist der schlimmste Feind, aber es macht wirklich einen riesen Unterschied, wenn man nicht nur alleine geht. Mit meinem Kumpel sind wir sehr viel am Lachen^^ Man soll sich zwar mehr aufs Training konzentrieren, aber besser Training mit Spaß, als garkeins

Re: Kraftsportler - unter uns!

Leute, mir ist schon klar, dass ich das nicht so hin bekommen werde wie Hannibal, so viel Bezug zur Realität habe ich schon noch, keine Angst. (Soll ich den nächstes mal 5 Smileys dahinter machen, damit es auch die letzen Gurken mitbekommen?)
Ich will halt von der Muskulatur her eher in Richtung Turnerfigur als Muskelberg/Schrank. Wie gesagt, funktionelle Muskulatur ist mein Ziel. Ich will auf jedenfall von diesem isolierten Training weg, da komm ich im Winter gar nicht in die Phase des intensiven Schwitzens, wo ich richtig Leistung bringe, außer bei Kreuzheben und Kniebeugen hintereinander. War ne nette Sache, aber ich probier was anderes aus. Falls das gar nicht klappen sollte, schwenke ich natürlich wieder zurück zu normalem Training.

Re: Kraftsportler - unter uns!

Ich kann dir empfehlen, variier beide Trainingsmethoden. Wie gesagt mit BWE allein wirste auch nicht glücklich, genauso wie mit gleichbleibendem Geräte Training